chatgpt的第一次尝试

openai最近很火火的公司的市场部门都已经用chatgpt来写市场方案和产品方案了是市场部总监在一个公寓里住着两人昨天交流了一些有关chatgpt的认识在市场部的影响下开始了chatgpt的第一次试用。 我试用了2个主题一个是有关减肥的话题。

我 如何一个月减脂5公斤

Chatgpt: 1.多吃蔬果: 增加新鲜蔬果的摄入量可以补充大量维生素和微量元素。有助于减少体内脂肪的形成。

2、选择低卡食物: 多食用低卡的食物如鱼、海带、海参、素菜等可以帮助控制体内的卡路里。

3多饮水: 多饮水有助于减少体内的脂肪和油脂同时也能保证新陈代谢的正常进行。

适当运动:定期参与一些有氧运动如慢跑、快步、游泳等可以使全身耗能增大帮助减少体内的多余物质储存。

1. 避免吃零食:要避免吃零食或者不健康的食物如甜点、巧克力等松散性食物因为它们密度很高会对减重造成不利影响。

另一个话题有关运动的

我定制一个高强度的燃脂训练计划

Chatgpt: 1.一周训练4-5次每次45-60分钟。

2.每周安排有氧运动和无氧运动的燃脂训练:如步行、慢跑、有氧舞蹈、健身球、仰卧下斜板或者引体向上等.

3.力量健身:通过使用重物或者固定重量的多关节动作来发展必要的核心力量。

4.运用间歇性的Tabata万法来大对于快速耗能的影响例20/10s HIIT(High Intensity IntervalTraining)循环8~12圈。

5.改变不同部位或者不同天内所执行的工作量以保证整个周期处在高强度中并避免出现“习惯性”思想。

6.给予足够休息时间以保证充分休整并改变食物摄入量以达到燃脂效果。

7.安排一些配合运动来发展必要的核心力量例如俯卧撑、下斜板、引体向上或者空中小跳等都是很好的选择。

8.加入一些练习例如圆机或者跳绳来增加快速耗能的影响。

9.加入一些拉伸运动来缓解肌肉的僵硬感从而保证下一次的高强度训练。

基本上还是可以看看话题还是比较丰满的只是具体的内容还是不够那么细致还要多多摸索chatgpt的各种模型因子的调整。